Blogg

Fødsel

PTSD etter fødsel

pexels-sarah-chai-7282453

Noen kvinner kan kjenne seg preget av det som kalles posttraumatisk stress etter å ha født barn. Fødselen har da vært en så skremmende opplevelse at det går ut over den psykiske helsa og man får symptomer som tyder på at kroppen fortsatt er i en beredskapstilstand selv om faren er over. 

Fødselsopplevelsen har vært så følelsesmessig krevende at hodet og kroppen har vanskelig for å slutte å tenke og føle på minnene. Hjernen strever med å plassere opplevelsen blant andre minner og den oppleves de…

Les mer...…

Å trenge flokken sin etter fødsel

pexels-irina-anastasiu-54514

I dag har jeg lyst til å dele noen tanker med deg om det å trenge flokken sin etter å ha fått barn.

Ofte blir nybakte foreldre oppmuntret til å begrense besøk og kontakt med andre de første dagene og ukene etter fødsel. Dette er et velment råd for å unngå at det skaper stress og tar fokus vekk fra det som er viktig i denne tida; å komme til hektene etter fødsel, bli kjent med baby og bli trygg på ammingen.

Jeg er enig i at det er her fokuset skal ligge, og ikke på å være vertinne for gjester. …

Les mer...…

Kjenner du underlivet ditt?

Bekkenbunn

Et pussig eller upassende spørsmål, tenker du kanskje nå 😊

Men grunnen til at jeg spør er at underlivet er en del av kroppen som mange kvinner har et litt vanskelig forhold til.

Vi ser ikke de ytre kjønnsorganene våre helt og de indre kjønnsorganene tenker vi kanskje ikke så mye over til vanlig.

En god del av oss kvinner kjenne på skam og sjenerthet knyttet til underlivet. Og dette er følelser som hemmer oss. Skam gjør at vi skjuler oss, knyter oss og vil vekk – det motsatte av hvordan vi øns…

Les mer...…

Hva hvis jeg får panikk under fødselen?

shutterstock_698169649

Jeg treffer innimellom gravide kvinner som er redd for å få panikk under fødselen og lurer på hva de kan gjøre for å håndtere hvis det skjer.

Fødselsforberedelse med mental trening/hypnobirthing og bruk av puste- og avspenningsøvelser er gode måter å forebygge panikk på.

Min erfaring er at kvinner som forbereder seg til fødselen på denne måten sjelden opplever panikk.

Men noen ganger hender det likevel at vi av ulike grunner blir følelsesmessig overveldet eller stresset underveis i fødselen. …

Les mer...…

Fødehormonet oxytocin hjelper deg når du føder!

shutterstock_1573748545

Oxytocin er et fantastisk hormon som spiller en veldig viktig rolle i fødsel og barseltid!

Å kjenne til oxytocinets supre egenskaper er lurt når du skal forberede deg til å føde. Gjennom å vite alt det magiske som oxytocinet hjelper deg med, så forstår du fødekroppen din og hva du trenger under fødselen.

Og det gir et veldig godt grunnlag for å legge en plan for hvordan du kan forberede deg frem til denne store dagen. Særlig er det viktig for deg som har fødselsangst – for da trenger vi ekstra…

Les mer...…

Fødemusikk

Kvinne hører musikk

I dag har jeg lyst til å dele noen tanker om musikk i fødsel og barseltid med deg.

Ei ordentlig god-låt hjelper oss å gi jernet på trening. Dempet musikk i bakgrunnen gjør kvelden i sofakroken ekstra koselig. Og akkurat den sangen tar festen opp til neste nivå!

På samme måte kan musikk hjelpe oss når vi føder og i barseltida når livet med et lite nyfødt menneske kan være litt overveldende.

Så hva med å finne frem til noen fødesanger som gir deg ro og avspenning, vekker gode minner eller får d…

Les mer...…

Massasje er gull under fødsel!

Mange har hørt at det å bli massert kan virke smertelindrende når vi føder. Men hvorfor funker egentlig massasje så bra under fødsel?

Massasje har en rekke fordeler for alle mennesker, men særlig er det godt for gravide og fødende. Jeg har derfor lyst til å dele litt med deg i dag om hva fødselsmassasje gjør med oss. For jo mer vi vet om den fantastiske fødekroppen vår og alle prosessene som hjelper oss når vi føder, jo tryggere blir vi!

For deg som er redd for å føde og kanskje kjenner at du …

Les mer...…

Hvordan takle fødselssmerter?

shutterstock_722681980

Helt siden min første fødsel i 2013 så har dette med smertemestring under fødsel fascinert meg veldig!

Jeg har derfor tatt en mastergrad i smertebehandling og forsker på om kunnskap om smertemestring demper fødselsangst hos gravide kvinner.

Min erfaring er nemlig at det å forstå hva smerte er og vite hvordan vi selv kan påvirke smerteopplevelsen vår, det gir oss stor trygghet under graviditeten og er til stor hjelp når vi føder. For det forteller oss mye om hvordan vi bør bruke tankene, følels…

Les mer...…

Hvordan bearbeide en traumatisk fødselsopplevelse?

shutterstock_629987591

For en del av oss blir fødselen en veldig krevende opplevelse som preger oss negativt etterpå. Du kan kjenne på vanskelige følelser, ha vonde minner og sitte med mange spørsmål som det er viktig å få tatt tak i slik at du kan få det bedre.

Min erfaring er at mange synes det er vanskelig å vite hva som er hva i tida etter fødsel. Er det sånn som dette det er å ha fått en liten baby, eller har jeg det egentlig tøffere enn jeg skal?

Livet med liten baby er dessuten intenst, og det kan være vanske…

Les mer...…

Går det an å bli kvitt fødselsangst?

Fødsel svart hvitt

Ja!

Når man er gravid er det naturlig å kjenne seg spent og litt bekymret for fødselen. For noen av oss blir denne spenningen imidlertid så sterk og bekymringene så mange, at det går ut over livskvaliteten.

Forskning viser at om lag en femtedel av alle gravide kvinner strever med fødselsangst i alvorlig grad. Noen kvinner er svært redde for å skulle føde fordi det trigger vonde minner fra tidlige traumatiske livsopplevelser, mens andre ikke kan peke på noen spesiell årsak til frykten. Også bli…

Les mer...…

Hvilke fødestillinger kjenner du til?

shutterstock_1635820336

Det finnes mange ulike fødestillinger du kan velge mellom når du skal føde barnet ditt!

Veldig mange ser for seg en kvinne liggende på rygg med spredte bein når de tenker på fødsel. I gamle dager var dette den vanligste fødestillingen. Og når fødsler illustreres på film eller i serier, er det som regel slik dama ligger.

Du trenger imidlertid ikke ligge sånn hvis du ikke vil, og du har mange muligheter å velge mellom.  Å være i bevegelse under fødselen hjelper babyen nedover i fødekanalen og ty…

Les mer...…

Vær god med kroppen din

Kvinne i basseng

I en travel hverdag haster vi ofte fra aktivitet til aktivitet og vi har fokus på å levere og prestere. Som gravid er kroppen din i utvikling og du lager et nytt menneske inni den!

Svangerskap kan bringe med seg nye kroppslige plager og vi kan føle at mye blir et ork og et herk. Samtidig er det fantastiske ting som skjer i kroppen din, og du og kroppen din samarbeider på en helt ny måte. Tenk for en innsats du og kroppen din gjør for å bære fremme dette lille underet!

Jeg tror det er viktig fo…

Les mer...…