Jeg er her for deg under graviditet, fødsel og spedbarnstid
Fødsel
Jeg hjelper deg å forberede deg til denne viktige dagen slik at du kan bytte ut frykt og bekymring med trygghet og ro. Les mer på Min fødsel.
Spedbarnstid
Jeg hjelper deg å forstå og ta vare på deg selv i denne fantastiske, men krevende perioden. Les mer på Mammahjerte.
Parforhold
Jeg hjelper dere å forstå hverandre, samarbeide bedre og finne mer følelsesmessig og fysisk nærhet. Les mer på Oss to.
Velkommen til mammakurs.no!
Mitt navn er Ingvill og jeg er psykolog med et stort hjerte for svangerskap, fødsel og spedbarnstid!
På min egen reise som mamma til tre små har jeg selv kjent behovet for god kunnskap og nyttige verktøy for å styrke meg selv.
Å bære frem, føde og tar vare på et helt nytt menneske er fantastisk, men også utfordrende.
Jeg ønsker at du har det best mulig mens du har baby i og utenfor magen. Det fortjener du og din lille mini!
Jeg hjelper kvinner og par gjennom samtaler, digitale kurs og medlemsportalen/appen Mammahjerte.
Få gratis lydfil med avspenningsøvelse
Skriv deg opp på mitt nyhetsbrev og få tilsendt en herlig lydfil. Her guider jeg deg gjennom en beroligende avspenningsøvelse som gir hodet og kroppen din ro, hvile og påfyll av energi.
I nyhetsbrevet deler jeg nyheter, info, tips og verktøy som vil være til hjelp for deg som er gravid eller har baby.
Mammahjerte medlemsportal og app
I medlemsportalen/appen Mammahjerte får du hjelp til å ta vare på deg selv i en krevende tid. Du får kunnskap og verktøy som hjelper deg å dempe stress, bekymringer og vanskelige følelser slik at du kan ha det godt som spedbarnsmamma.
Jeg vil gjerne være her for deg i en krevende tid og ønsker deg varmt velkommen med i Mammahjerte!
Mine digitale kurs
Min fødsel - for deg som er redd for å føde
Min fødsel er et komplett fødselsforberedende kurs for deg som ønsker kunnskap og verktøy som gjør deg trygg på din egen fødekraft og gir deg de beste forutsetningene for en god fødselsopplevelse!
Min fødsel er spesielt laget for deg som er bekymret for å føde eller har fødselsangst. Som psykolog har jeg jobbet med fødselsangst i snart 10 år og har fått hjelpe hundrevis av kvinner på deres vei mot fødsel. Sammen har vi ut funnet frem til trygghet, ro og tillit til egen fødselsprosess.
I Min fødsel får du info, tips og verktøy fra meg, jordmor, fødselsdoula og fysioterapeut. Du får alt du trenger for å føle deg mentalt, kroppslig og praktisk forberedt til å føde!
Oss to - enkel parterapi i en krevende livsfase
Jeg har utviklet Oss to for dere som venter barn eller har små barn, og som ønsker å gi parforholdet oppmerksomhet og omsorg.
Kurset hjelper dere å snakke sammen godt, forstå hverandre bedre, finne mer fysisk nærhet og kjenne mer på de gode følelsene og fellesskapet dere har sammen.
Oss to er en investering i framtida deres sammen og vil styrke deres relasjon i en tid hvor det ikke alltid er så lett å være kjærester!
Babymassasje - berøring, nærhet og kontakt
Massasje styrker babyens utvikling, gir velbehag, hjelper barnet å finne ro og søvn, lindrer magevondt og fremmer tilknytningen mellom dere. Du lærer alt du trenger å vite om babyens fysiologi, praktiske forberedelser og ulike strøk slik at du kan sette sammen en beroligende massasjestund som passer for deg og ditt barn.
Digitale psykologsamtaler
Jeg tilbyr digitale samtaler på dagtid og kveldstid for deg som kjenner på utfordringer knyttet til svangerskap, fødsel og spedbarnstid.
Den første samtalen vår vil ha fokus på utforskning av hvordan du har det, hva du ønsker hjelp til og hvordan du kan få det bedre. Eksempler på tema kan være ufrivillig barnløshet, reaksjoner etter abort, fødselsangst, vonde fødselsopplevelser, nedstemthet og angst i svangerskap eller spedbarnstid, håndtering av søvnmangel, vansker i parforhold og krevende livshendelser.
“Takk for en super app med fine verktøy og videoer, og for at jeg ikke lenger føler meg så alene med utfordringene jeg har!”
Tonje
Mammahjerte
“Jeg hadde ikke en positiv fødsel med førstemann og fikk «Min fødsel» i gave av min beste venninne. Det utgjorde ENORMT stor forskjell og må være den BESTE gaven jeg har fått - utenom barna selvfølgelig! ;) Tusen takk for et FLOTT kurs!”
Ingrid
Min fødsel
“Veldig godt å sette av tid til oss to i en ellers hektisk hverdag. Vi har hatt mange fine stunder sammen ved hjelp av parkurset”
Helene og Sverre
Parkurset Oss to
Blogg
Å dempe stress i svangerskapet
Å være gravid blir ofte fremstilt som en periode i livet hvor vi skal kjenne oss ekstra lykkelig.
Og sånn kan det jo absolutt være, men for mange er det en mer sammensatt opplevelse hvor glede er blandet med andre og mer krevende følelser og vi kan kjenne oss en god del stresset og bekymret.
Det kan handle om mange ulike ting, men etter å ha hatt samtaler med kvinner i mange år, så vet jeg det er en del utfordringer som går igjen og som gjør det tøft å være gravid:
- Svangerskapsplager som g…
PTSD etter fødsel
Noen kvinner kan kjenne seg preget av det som kalles posttraumatisk stress etter å ha født barn. Fødselen har da vært en så skremmende opplevelse at det går ut over den psykiske helsa og man får symptomer som tyder på at kroppen fortsatt er i en beredskapstilstand selv om faren er over.
Fødselsopplevelsen har vært så følelsesmessig krevende at hodet og kroppen har vanskelig for å slutte å tenke og føle på minnene. Hjernen strever med å plassere opplevelsen blant andre minner og den oppleves de…
Det psykologiske svangerskapet
Du forandrer deg fysisk under graviditeten, men det foregår også mange psykologiske prosesser i deg.
Noen gløder og spretter rundt lett på tå, mens andre har mange plager og kjenner mer på de krevende mentale sidene ved å lage et nytt menneske i kroppen sin. Lytt til dine egne behov – alle svangerskap er unike og det er derfor ikke alltid så lurt å sammenligne seg med andre.
Det er veldig vanlig å merke psykologiske endringer i seg selv når du er gravid. Her er noen eksempler:
Mer følelsesmes…
Podcast
I podcasten "Mammahjerte med psykolog Ingvill Øvsthus" deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.