Blogg

Går det an å bli kvitt fødselsangst?

Fødsel svart hvitt

Ja!

Når man er gravid er det naturlig å kjenne seg spent og litt bekymret for fødselen. For noen av oss blir denne spenningen imidlertid så sterk og bekymringene så mange, at det går ut over livskvaliteten.

Forskning viser at om lag en femtedel av alle gravide kvinner strever med fødselsangst i alvorlig grad. Noen kvinner er svært redde for å skulle føde fordi det trigger vonde minner fra tidlige traumatiske livsopplevelser, mens andre ikke kan peke på noen spesiell årsak til frykten. Også bli…

Les mer...…

Har du baby og får skremmende tanker?

pexels-irina-anastasiu-54514

Når vi blir foreldre, så kan vi oppleve å få skremmende og overraskende tanker. For eksempel kan det dukke opp bilder av at vi slipper taket i barnevogna med vilje, tar en brødkniv og stikker babyen vår, kaster den ut vinduet eller ser for oss at andre skader ungen vår.

Vi kan tenke ganske så mye forskjellig, og det er lett å tenke at man er unormal eller ko-ko. Det er da fint å vite at det er vanlig å få sånne «crazy» tanker.

Som gravid eller nybakt mamma, så er hjernen vår veldig fokusert på…

Les mer...…

Avspenning = å ta vare på seg selv

Levende lys

Det er ett råd jeg gir til alle spedbarnsmødre fordi det hjelper uansett hvordan dagene er og hvilke utfordringer du står i

Og det er nemlig å smette inn litt avspenning i løpet av dagen (og natta). 

«Avspenning? Hva mener hun med det?» tenker du kanskje nå. La meg forklare 😊 

Livet som spedbarnsmamma inneholder en god dose spenning. Kroppen og nervensystemet vårt er supersensitivt og i beredskap slik at vi reagerer raskt og sterkt på gråt. Og babyer skal gråte. 

Så dermed opplever vi mange …

Les mer...…

Hvilke fødestillinger kjenner du til?

shutterstock_1635820336

Det finnes mange ulike fødestillinger du kan velge mellom når du skal føde barnet ditt!

Veldig mange ser for seg en kvinne liggende på rygg med spredte bein når de tenker på fødsel. I gamle dager var dette den vanligste fødestillingen. Og når fødsler illustreres på film eller i serier, er det som regel slik dama ligger.

Du trenger imidlertid ikke ligge sånn hvis du ikke vil, og du har mange muligheter å velge mellom.  Å være i bevegelse under fødselen hjelper babyen nedover i fødekanalen og ty…

Les mer...…

Er du gravid og bekymrer deg mye?

Gravid blå kjole

​«Stresser jeg for mye nå? Slapper jeg for mye av, burde jeg trene mer? Spiser jeg nok grønnsaker? Hva om den salaten ikke var godt nok vasket? Er babyen for stor? Er den for liten?»

Å laget et nytt liv inni sin egen kropp kan føles som et stort ansvar og mange bekymrede tanker kan bli trigget. Hvis du er gravid og kjenner at grublingen noen ganger tar overhånd, kan det være et tips å prøve å skape litt avstand til eget tankeinnhold.

En mental teknikk basert på mindfulness går ut på å først le…

Les mer...…

Hvordan være kjærester OG foreldre sammen?

Holder hender

Det å både være kjærester og foreldre sammen kan være utfordrende innimellom. Lite tid, lite søvn og lite energi kan gjøre at de gode følelsene og nærheten havner i bakgrunnen i en periode.

Da er det lurt å minne seg selv på at dette er utfordringer som mange småbarnsforeldre kjenner på og forsøke å senke skuldrene litt for å unngå katastrofetanker om dere som par.

Samtidig kan det være godt og viktig å fylle på parforholdet litt.

Her er en liten øvelse som kan gi dere litt påfyll av gode føl…

Les mer...…

Vær god med kroppen din

Kvinne i basseng

I en travel hverdag haster vi ofte fra aktivitet til aktivitet og vi har fokus på å levere og prestere. Som gravid er kroppen din i utvikling og du lager et nytt menneske inni den!

Svangerskap kan bringe med seg nye kroppslige plager og vi kan føle at mye blir et ork og et herk. Samtidig er det fantastiske ting som skjer i kroppen din, og du og kroppen din samarbeider på en helt ny måte. Tenk for en innsats du og kroppen din gjør for å bære fremme dette lille underet!

Jeg tror det er viktig fo…

Les mer...…