Blogg

Å være gravid kan ofte fremstilles litt sånn "kvinne med flagrende hår står med blondekjole i blomstereng og holder seg på magen"

Vi selv og andre kan forvente at vi skal være ekstra lykkelige.

Gravide har en egen spesiell glød, sies det.

Og «å være i lykkelige omstendigheter» er et gammelt uttrykk som brukes en del.

Ja, å få bære frem et nytt liv og bli mamma, kan være en fantastisk gave og en veldig fin tid!

Men, det kan også være skikkelig tøft både fysisk og psykisk å lage et (eller fle…

Mange har hørt at det å bli massert kan virke smertelindrende når vi føder. Men hvorfor funker egentlig massasje så bra under fødsel?

Massasje har en rekke fordeler for alle mennesker, men særlig er det godt for gravide og fødende. Jeg har derfor lyst til å dele litt med deg i dag om hva fødselsmassasje gjør med oss. For jo mer vi vet om den fantastiske fødekroppen vår og alle prosessene som hjelper oss når vi føder, jo tryggere blir vi!

For deg som er redd for å føde og kanskje kjenner at du …

Når vi har en liten baby så kommer stort sett hans eller hennes behov først. Hjernen vår er superfokusert døgnet rundt på å passe på et den lille har det bra.

Før i tida hadde vi ofte mer mulighet til å dele ansvaret for babyen på flere i familien slik at du som nybakt mor kunne få hvile samtidig som du visste at noen andre passet på babyen din.

I mange kulturer er det fortsatt slik at mormor eller farmor flytter inn for å hjelpe til når det er kommet en ny baby.

Men slik mange av oss nå leve…

Å bli foreldre sammen kan være en fantastisk opplevelse som gir dere sterke følelser av kjærlighet, fellesskap og mening. Men, denne store omveltningen kan også være krevende for parforholdet. Som psykolog har jeg møtt mange par som kjenner på utfordringer i spedbarnstida. Jeg har derfor lyst til å dele noen tanker og tips med dere som jeg håper kan være til støtte i en tid hvor dere kanskje må være kjærester og par på en litt annen måte enn ellers.  

Naturens prosesser

Når vi lager et barn sa…

Helt siden min første fødsel i 2013 så har dette med smertemestring under fødsel fascinert meg veldig!

Jeg har derfor tatt en mastergrad i smertebehandling og forsker på om kunnskap om smertemestring demper fødselsangst hos gravide kvinner.

Min erfaring er nemlig at det å forstå hva smerte er og vite hvordan vi selv kan påvirke smerteopplevelsen vår, det gir oss stor trygghet under graviditeten og er til stor hjelp når vi føder. For det forteller oss mye om hvordan vi bør bruke tankene, følels…

For en del av oss blir fødselen en veldig krevende opplevelse som preger oss negativt etterpå. Du kan kjenne på vanskelige følelser, ha vonde minner og sitte med mange spørsmål som det er viktig å få tatt tak i slik at du kan få det bedre.

Min erfaring er at mange synes det er vanskelig å vite hva som er hva i tida etter fødsel. Er det sånn som dette det er å ha fått en liten baby, eller har jeg det egentlig tøffere enn jeg skal?

Livet med liten baby er dessuten intenst, og det kan være vanske…

Fødselsdepresjon er egentlig en samlebetegnelse for depresjon under eller etter graviditeten. Mange av de som opplever fødselsdepresjon etter fødselen er nemlig også plaget under svangerskapet.

Som gravid og nybakt mor kan man kjenne seg ekstra følelsesmessig sensitiv. Det er en spesiell og intens periode naturen hvor vi i tillegg til alle de fysiske forandringene også går gjennom psykologiske forandringer.

Jeg ser på den ekstra følsomheten som en del av naturens måte å sikre at du blir supers…

Ja!

Når man er gravid er det naturlig å kjenne seg spent og litt bekymret for fødselen. For noen av oss blir denne spenningen imidlertid så sterk og bekymringene så mange, at det går ut over livskvaliteten.

Forskning viser at om lag en femtedel av alle gravide kvinner strever med fødselsangst i alvorlig grad. Noen kvinner er svært redde for å skulle føde fordi det trigger vonde minner fra tidlige traumatiske livsopplevelser, mens andre ikke kan peke på noen spesiell årsak til frykten. Også bli…

Når vi blir foreldre, så kan vi oppleve å få skremmende og overraskende tanker. For eksempel kan det dukke opp bilder av at vi slipper taket i barnevogna med vilje, tar en brødkniv og stikker babyen vår, kaster den ut vinduet eller ser for oss at andre skader ungen vår.

Vi kan tenke ganske så mye forskjellig, og det er lett å tenke at man er unormal eller ko-ko. Det er da fint å vite at det er vanlig å få sånne «crazy» tanker.

Som gravid eller nybakt mamma, så er hjernen vår veldig fokusert på…

Det er ett råd jeg gir til alle spedbarnsmødre fordi det hjelper uansett hvordan dagene er og hvilke utfordringer du står i

Og det er nemlig å smette inn litt avspenning i løpet av dagen (og natta). 

«Avspenning? Hva mener hun med det?» tenker du kanskje nå. La meg forklare 😊 

Livet som spedbarnsmamma inneholder en god dose spenning. Kroppen og nervensystemet vårt er supersensitivt og i beredskap slik at vi reagerer raskt og sterkt på gråt. Og babyer skal gråte. 

Så dermed opplever vi mange …

Det finnes mange ulike fødestillinger du kan velge mellom når du skal føde barnet ditt!

Veldig mange ser for seg en kvinne liggende på rygg med spredte bein når de tenker på fødsel. I gamle dager var dette den vanligste fødestillingen. Og når fødsler illustreres på film eller i serier, er det som regel slik dama ligger.

Du trenger imidlertid ikke ligge sånn hvis du ikke vil, og du har mange muligheter å velge mellom.  Å være i bevegelse under fødselen hjelper babyen nedover i fødekanalen og ty…

​«Stresser jeg for mye nå? Slapper jeg for mye av, burde jeg trene mer? Spiser jeg nok grønnsaker? Hva om den salaten ikke var godt nok vasket? Er babyen for stor? Er den for liten?»

Å laget et nytt liv inni sin egen kropp kan føles som et stort ansvar og mange bekymrede tanker kan bli trigget. Hvis du er gravid og kjenner at grublingen noen ganger tar overhånd, kan det være et tips å prøve å skape litt avstand til eget tankeinnhold.

En mental teknikk basert på mindfulness går ut på å først le…

Det å både være kjærester og foreldre sammen kan være utfordrende innimellom. Lite tid, lite søvn og lite energi kan gjøre at de gode følelsene og nærheten havner i bakgrunnen i en periode.

Da er det lurt å minne seg selv på at dette er utfordringer som mange småbarnsforeldre kjenner på og forsøke å senke skuldrene litt for å unngå katastrofetanker om dere som par.

Samtidig kan det være godt og viktig å fylle på parforholdet litt.

Her er en liten øvelse som kan gi dere litt påfyll av gode føl…

I en travel hverdag haster vi ofte fra aktivitet til aktivitet og vi har fokus på å levere og prestere. Som gravid er kroppen din i utvikling og du lager et nytt menneske inni den!

Svangerskap kan bringe med seg nye kroppslige plager og vi kan føle at mye blir et ork og et herk. Samtidig er det fantastiske ting som skjer i kroppen din, og du og kroppen din samarbeider på en helt ny måte. Tenk for en innsats du og kroppen din gjør for å bære fremme dette lille underet!

Jeg tror det er viktig fo…