Blogg

Egenomsorg

Det psykologiske svangerskapet

Gravidmage mørkhudet

Du forandrer deg fysisk under graviditeten, men det foregår også mange psykologiske prosesser i deg.

Noen gløder og spretter rundt lett på tå, mens andre har mange plager og kjenner mer på de krevende mentale sidene ved å lage et nytt menneske i kroppen sin. Lytt til dine egne behov – alle svangerskap er unike og det er derfor ikke alltid så lurt å sammenligne seg med andre.

Det er veldig vanlig å merke psykologiske endringer i seg selv når du er gravid. Her er noen eksempler:

Mer følelsesmes…

Les mer...…

Å trenge flokken sin etter fødsel

pexels-irina-anastasiu-54514

I dag har jeg lyst til å dele noen tanker med deg om det å trenge flokken sin etter å ha fått barn.

Ofte blir nybakte foreldre oppmuntret til å begrense besøk og kontakt med andre de første dagene og ukene etter fødsel. Dette er et velment råd for å unngå at det skaper stress og tar fokus vekk fra det som er viktig i denne tida; å komme til hektene etter fødsel, bli kjent med baby og bli trygg på ammingen.

Jeg er enig i at det er her fokuset skal ligge, og ikke på å være vertinne for gjester. …

Les mer...…

Har du blitt mer bekymra og stressa etter at du fikk barn?

pexels-antony-trivet-6056014

Hjernen vår lager tusenvis av tanker hver dag om mye forskjellig. Og en god del av disse tankene kan det være verken godt eller nødvendig å lytte så mye til. For hjernen kan være ganske så kreativ på en kjip måte innimellom.

Og når vi har baby, så kan hjernen bli ekstra oppfinnsom og servere oss massevis av bekymringstanker eller selvkritiske tanker.

Jeg liker å beskrive det som at «Løvemammahjernen» kicker inn – du blir en løvemamma som vil passe på barnet ditt og derfor blir skikkelig på vak…

Les mer...…

Jeg kjenner ikke morsfølelsen alle snakker om

shutterstock_353346353

Morsfølelse, mammalykke, morskjærlighet. Kjært barn har mange navn!

Kanskje har morsfølelsen alltid vært der, helt fra du var liten. Kanskje kom den da dere fant ut at dere ville ha barn, eller da du sto på do med to streker på en pinne.

Kanskje forventet du at den skulle blomstre i takt med at magen vokste, men så var det ikke plass innimellom kvalmen, smerten og usikkerheten.

Kanskje så du for deg en boost av morsfølelse etter fødselen, men så var du utslitt eller ble fylt av søvnmangel og …

Les mer...…

Kjenner du deg ikke maks lykkelig som gravid?

Gravid svart hvitt

Både det å være gravid og det å være nybakt mamma blir ofte fremstilt som en periode i livet hvor vi skal kjenne oss ekstra lykkelig.

For noen er det sånn, men for mange er det en mer sammensatt opplevelse hvor glede er blandet med andre og mer krevende følelser.

Det kan handle om mange ulike ting, men etter å ha hatt samtaler med kvinner i mange år, så vet jeg det er en del utfordringer som går igjen og som gjør det tøft å være gravid

Svangerskapsplager som gir smerter, ubehag, stjeler kre…

Les mer...…

Har du baby og bekymrer deg mye?

pexels-j-g-4997378

Hjernen kan begynne å jobbe på høygir når vi har fått et lite nyfødt menneske å ta vare på. Vi scanner verden etter farer for den lille. Vi er en løvemamma i jungelen! Naturen har laget oss sånn for at vi skal være ekstra på vakt og passe på at babyen overlever.

Men, det kan bli litt mye av det gode. Da kan det være godt å trene på å skape litt avstand til tankene.

Kanskje kan det hjelpe å si noe sånt som dette til seg selv: "Nå er det løvemamma-hjernen min som durer i vei, gitt. Det er fint …

Les mer...…

Er du barselkvinne og har smerter?

nyfødt

Å ha smerter i barseltida gjør det ekstra viktig med hjelp, støtte og egenomsorg!

Mange barselkvinner har smerter i en eller annen grad og form.

Det kan handle om for eksempel smerter i underlivet, smerter knyttet til amming eller etter keisersnitt, bekkenleddsmerter eller smerter fra anspente muskler fordi vi bruker kroppen mye og på nye måter i barseltida.

Å gå med vondt i kroppen gjør oss ekstra utsatte for å få det psykisk vanskelig i denne tida. Vi blir lettere utslitt, fortvila og nedstemt.…

Les mer...…

Er du gravid og synes det er tøft?

Gravidmage mørkhudet

Å være gravid kan ofte fremstilles litt sånn "kvinne med flagrende hår står med blondekjole i blomstereng og holder seg på magen"

Vi selv og andre kan forvente at vi skal være ekstra lykkelige.

Gravide har en egen spesiell glød, sies det.

Og «å være i lykkelige omstendigheter» er et gammelt uttrykk som brukes en del.

Ja, å få bære frem et nytt liv og bli mamma, kan være en fantastisk gave og en veldig fin tid!

Men, det kan også være skikkelig tøft både fysisk og psykisk å lage et (eller fle…

Les mer...…

Ta vare på deg selv når du er spedbarnsmamma!

Mor og baby i armene

Når vi har en liten baby så kommer stort sett hans eller hennes behov først. Hjernen vår er superfokusert døgnet rundt på å passe på et den lille har det bra.

Før i tida hadde vi ofte mer mulighet til å dele ansvaret for babyen på flere i familien slik at du som nybakt mor kunne få hvile samtidig som du visste at noen andre passet på babyen din.

I mange kulturer er det fortsatt slik at mormor eller farmor flytter inn for å hjelpe til når det er kommet en ny baby.

Men slik mange av oss nå leve…

Les mer...…

Har du baby og får skremmende tanker?

pexels-irina-anastasiu-54514

Når vi blir foreldre, så kan vi oppleve å få skremmende og overraskende tanker. For eksempel kan det dukke opp bilder av at vi slipper taket i barnevogna med vilje, tar en brødkniv og stikker babyen vår, kaster den ut vinduet eller ser for oss at andre skader ungen vår.

Vi kan tenke ganske så mye forskjellig, og det er lett å tenke at man er unormal eller ko-ko. Det er da fint å vite at det er vanlig å få sånne «crazy» tanker.

Som gravid eller nybakt mamma, så er hjernen vår veldig fokusert på…

Les mer...…

Avspenning = å ta vare på seg selv

Levende lys

Det er ett råd jeg gir til alle spedbarnsmødre fordi det hjelper uansett hvordan dagene er og hvilke utfordringer du står i

Og det er nemlig å smette inn litt avspenning i løpet av dagen (og natta). 

«Avspenning? Hva mener hun med det?» tenker du kanskje nå. La meg forklare 😊 

Livet som spedbarnsmamma inneholder en god dose spenning. Kroppen og nervensystemet vårt er supersensitivt og i beredskap slik at vi reagerer raskt og sterkt på gråt. Og babyer skal gråte. 

Så dermed opplever vi mange …

Les mer...…