Blogg

Egenomsorg

Har du baby og bekymrer deg mye?

pexels-j-g-4997378

Hjernen kan begynne å jobbe på høygir når vi har fått et lite nyfødt menneske å ta vare på. Vi scanner verden etter farer for den lille. Vi er en løvemamma i jungelen! Naturen har laget oss sånn for at vi skal være ekstra på vakt og passe på at babyen overlever.

Men, det kan bli litt mye av det gode. Da kan det være godt å trene på å skape litt avstand til tankene.

Kanskje kan det hjelpe å si noe sånt som dette til seg selv: "Nå er det løvemamma-hjernen min som durer i vei, gitt. Det er fint …

Les mer...…

Er du barselkvinne og har smerter?

nyfødt

Å ha smerter i barseltida gjør det ekstra viktig med hjelp, støtte og egenomsorg!

Mange barselkvinner har smerter i en eller annen grad og form.

Det kan handle om for eksempel smerter i underlivet, smerter knyttet til amming eller etter keisersnitt, bekkenleddsmerter eller smerter fra anspente muskler fordi vi bruker kroppen mye og på nye måter i barseltida.

Å gå med vondt i kroppen gjør oss ekstra utsatte for å få det psykisk vanskelig i denne tida. Vi blir lettere utslitt, fortvila og nedstemt.…

Les mer...…

Er du gravid og synes det er tøft?

Gravidmage mørkhudet

Å være gravid kan ofte fremstilles litt sånn "kvinne med flagrende hår står med blondekjole i blomstereng og holder seg på magen"

Vi selv og andre kan forvente at vi skal være ekstra lykkelige.

Gravide har en egen spesiell glød, sies det.

Og «å være i lykkelige omstendigheter» er et gammelt uttrykk som brukes en del.

Ja, å få bære frem et nytt liv og bli mamma, kan være en fantastisk gave og en veldig fin tid!

Men, det kan også være skikkelig tøft både fysisk og psykisk å lage et (eller fle…

Les mer...…

Ta vare på deg selv når du er spedbarnsmamma!

Mor og baby i armene

Når vi har en liten baby så kommer stort sett hans eller hennes behov først. Hjernen vår er superfokusert døgnet rundt på å passe på et den lille har det bra.

Før i tida hadde vi ofte mer mulighet til å dele ansvaret for babyen på flere i familien slik at du som nybakt mor kunne få hvile samtidig som du visste at noen andre passet på babyen din.

I mange kulturer er det fortsatt slik at mormor eller farmor flytter inn for å hjelpe til når det er kommet en ny baby.

Men slik mange av oss nå leve…

Les mer...…

Har du baby og får skremmende tanker?

pexels-irina-anastasiu-54514

Når vi blir foreldre, så kan vi oppleve å få skremmende og overraskende tanker. For eksempel kan det dukke opp bilder av at vi slipper taket i barnevogna med vilje, tar en brødkniv og stikker babyen vår, kaster den ut vinduet eller ser for oss at andre skader ungen vår.

Vi kan tenke ganske så mye forskjellig, og det er lett å tenke at man er unormal eller ko-ko. Det er da fint å vite at det er vanlig å få sånne «crazy» tanker.

Som gravid eller nybakt mamma, så er hjernen vår veldig fokusert på…

Les mer...…

Avspenning = å ta vare på seg selv

Levende lys

Det er ett råd jeg gir til alle spedbarnsmødre fordi det hjelper uansett hvordan dagene er og hvilke utfordringer du står i

Og det er nemlig å smette inn litt avspenning i løpet av dagen (og natta). 

«Avspenning? Hva mener hun med det?» tenker du kanskje nå. La meg forklare 😊 

Livet som spedbarnsmamma inneholder en god dose spenning. Kroppen og nervensystemet vårt er supersensitivt og i beredskap slik at vi reagerer raskt og sterkt på gråt. Og babyer skal gråte. 

Så dermed opplever vi mange …

Les mer...…