Ta vare på deg selv i en krevende tid!

I Mammahjerte medlemsportal og app får du kunnskap og verktøy som hjelper deg å dempe stress, bekymringer og vanskelige følelser slik at du kan ha det godt som spedbarnsmamma


Bli medlem i dag!

 

 

Når du blir med i Mammahjerte, så vil jeg at du skal få hjelp til å:

 

 Finne ro, dempe stress og bli mindre bekymret

 

 Dempe usikkerhet og selvkritikk, og bli mer fornøyd med deg selv som mamma

 

 Kjenne mer på gode følelser og føle deg mer tilfreds med permisjonslivet

 

Håndtere utfordringer som urolig baby, søvnmangel og lite egentid

Psykolog Ingvill

Så flott at du har funnet veien hit til Mammahjerte!

Mitt navn er Ingvill, jeg er psykolog og mamma til tre. Da jeg fikk mitt første barn var det litt av en omveltning for meg! På min egen reise som mamma til tre små har jeg selv kjent behovet for å forstå meg selv bedre, få tips og ikke føle meg så alene med alt.

♥ Derfor har jeg utviklet Mammahjerte for å kunne hjelpe deg slik at du kan få det litt lettere i en krevende tid ♥

Jeg har jobbet med gravide og småbarnsforeldre i snart 10 år. Mammahjerte er spesielt tilpasset de behov og utfordringer jeg vet er vanlige blant kvinner i denne tida i livet. 

Jeg håper du blir med i Mammahjerte slik at jeg kan være her for deg og ønske deg varmt velkommen inn i fellesskapet med kvinner som kjenner på det samme som deg!

Byline uten bilde

 

Kjenner du deg igjen i noe av dette?

 Føler meg nedstemt, sliten eller overveldet

Kjenner at fødselen preger meg negativt 

Har plager og smerter fra svangerskapet og fødselen

Føler meg veldig bekymra og engstelig

Synes det er vanskelig å takle lite søvn eller urolig baby

Kjenner meg urolig og stressa, og sliter med å sove når jeg kan

Synes overgangen til å være mamma har vært tøff og føler jeg mister meg selv litt

Føler ikke at folk jeg har nær forstår meg helt og kjenner meg ensom

Kjenner at relasjonen til partner har blitt verre etter at jeg fikk barn

Da passer Mammahjerte for deg!


Bli medlem i dag

 mother - 5
Kristin

Nå skjønner jeg mye mer av alt jeg har tenkt og følt på i det siste. Så fint med alle de konkrete tipsene du gir oss!


 breastfeeding 128
Tonje

Takk for en super app med fine verktøy og videoer, og for at jeg ikke lenger føler meg så alene med utfordringene jeg har!


 mother (128x128)
Aziza

Det betyr så mye å bli sett og forstått! Tusen takk!

Mammahjerte hjelper deg på flere måter:

♥ Psykologisk verktøykasse  

Du får hjelp til å forstå og håndtere utfordringene du kan møte på i spedbarnstida gjennom over 30 filmer og lydfiler - alt fra å dempe bekymring, håndtere lite søvn, bli mer glad i kroppen din og bli mindre kritisk til deg selv som mamma.
I mammahjerte-appen får du full tilgang til hele verktøykassen. Du får hjelp til det du trenger, når du trenger det!

♥ Mammahjerte-treff

Som medlem i Mammahjerte inviterer jeg deg til livesendinger hvor jeg går i dybden om ulike tema, spørretimer hvor du kan spørre om ting du lurer på og livesendinger med gjester (helsesykepleier, jordmor, doula, fysioterapeut, ammeveileder m.m.)

Mammahjerte-boka 

I Mammahjerte-boka får du oppgaver og konkrete tips som hjelper deg å forstå deg selv og dine behov og gjøre små endringer slik at det kan bli litt lettere å være deg. I Mammahjerte-boka får du hjelp til over 30 ulike spesifikke utfordringer. Du har tilgang til en digital versjon av boka, og i tillegg ligger oppgaven tilhørende hvert tema i den psykologiske verktøykassen.

Hvis du ønsker det, kan du også få tilsendt Mammahjerte-boka fysisk i posten.

Psykologsamtaler

Hvis du ønsker individuell samtale med meg, så får du mulighet til å bestille det til redusert pris.

 Som medlem i Mammahjerte får du fri tilgang til mine populære digitale kurs:

 Babymassasje-kurset "Lille venn"

Verdi 599,-

Gi babyen din beroligende massasje som styrker utviklingen.

Les mer om Lille venn

Parkurset "Oss to"

Verdi 1299,-

Styrk relasjonen deres i en tid hvor det ikke er så lett å være kjærester.

Les mer om Oss to

Kurs for trening av mage og bekkenbunn 

Verdi 599,-

Fysioterapeut Ellinor guider deg gjennom trygge og morsomme øvelser for mammakroppen

 

 

Gi deg selv en gave og invester i din trivsel og velvære som mamma. Det fortjener du!

 
Den psykologiske verktøykassa hjelper deg håndtere ulike utfordringer - når du trenger det

mockup2

I den psykologiske verktøykassa får du kvalitetssikret kunnskap og verktøy som allerede har hjulpet mange hundre kvinner å få det bedre i spedbarnstida!

Jeg deler om ulike krevende sider ved det å være spedbarnsmamma og gir enkle og gode tips til hva du kan gjøre for å få det lettere.

Gjennom over 30 filmer med ulike tema vil du garantert finne kunnskap og verktøy som tar opp utfordringer du står i. 

Du har verktøykassa enkelt tilgjengelig via app, og du kan se/høre på innholdet mens du ammer, bysser eller triller tur. Filmene er også supre å se sammen med partner eller andre du har nær slik at de kan forstå deg og dine behov.

Jeg oppdaterer jevnlig verktøykassa med nye tema. Er det noe du savner fokus på, så utvikler jeg gjerne innhold som passer til deg og det du trenger!

Noen eksempler fra den psykologiske verktøykassa:

"Jeg har så mye dårlig samvittighet"

"Jeg synes det er så vanskelig å la andre passe babyen min samtidig som jeg trenger hvile og avkobling selv"

"Jeg synes det er tøft å takle lite søvn"

"Jeg kjenner ikke den sterke morsfølelsen jeg forventet"

"Jeg føler meg ikke så lykkelig som jeg trodde jeg skulle være"

"Jeg føler fødselsopplevelsen preger meg negativt"

♥ "Jeg føler meg veldig stressa og bekymra"

Mammahjerte handler om deg og dine behov på flere områder:

Tankene dine

Følelsene dine

Kroppen din

Søsken, parforhold, familie og venner

Fødselsopplevelsen din

Den praktiske hverdagen din

 
Eksempler på tema i Mammahjerte-treffene

mockup pc

♥ Hvordan kan jeg bli mindre urolig, stressa og bekymret?

♥ Hvordan finner jeg lettere ro, hvile og søvn når baby sover?

♥ Hvordan kan jeg bearbeide fødselsopplevelsen? 

♥ Hvordan kan jeg bli mindre usikker og selvkritisk som mamma?

♥ Hvordan kommunisere jeg bedre med partner og andre jeg har nær?

♥ Hvordan ta vare på meg selv oppi alt sammen?

Mammahjerte er praktisk og alltid tilgjengelig

Du får Mammahjerte som app på din mobil og har enkel tilgang mens du ammer, bysser eller triller tur

Du får kvalitetssikret kunnskap, hjelpsomme verktøy og et sosialt fellesskap rett hjem

Du slipper alt stresset forbundet med å dra av gårde til fysiske avtaler

Du har tilgang til nyttig kunnskap og gode verktøy akkurat når du trenger det

 
Mammahjerte-boka hjelper deg å forstå hva du trenger og gjøre små endringer slik at du får det bedre

Arbeidsark

I Mammahjerte-boka får du oppgaver og konkrete tips som hjelper deg å forstå deg selv og dine behov og gjøre små endringer slik at det kan bli litt lettere å være deg.

I Mammahjerte-boka får du hjelp til over 30 ulike spesifikke utfordringer. Du har tilgang til en digital versjon av boka, og i tillegg ligger oppgaven tilhørende hvert tema i den psykologiske verktøykassen.

Hvis du ønsker det, kan du også få tilsendt Mammahjerte-boka fysisk i posten.

Mammakurs.no
mother - 5

“Alt var bare kaos inni meg i starten og hjelpen fra deg hjalp meg veldig med å få rydda litt i tankene og følelsene”

Mammakurs.no
breastfeeding 128

“Det har vært til stor hjelp å lære om Løvemmammahjernen, den psykologiske navlestrengen og alt som man kan oppleve som mamma. Tusen takk for alt du gjør for oss nybakte mødre!”

Mammakurs.no
mother (128x128)

“Jeg anbefaler absolutt samtaler med Ingvill! Jeg hadde et par timer med henne i en tid hvor det var litt tungt med alt som mamma og kommende flerbarnsmor. Jeg følte meg hørt og fikk gode råd”

Mammakurs.no
Ingvill Øvsthus - psykologspesialist, trebarnsmamma og skaper av Mammahjerte

“Vi trenger omsorg og støtte fra andre når vi skal gi så mye omsorg og kjærlighet til barnet vårt. Å få barn forbinder vi ofte med lykke og harmoni, men for mange av oss er det ikke helt sånn. Det kan være en utfordrende tid og det er ikke meningen at du skal klare alt alene.

I svangerskap, fødsel og tida etterpå, så skjer det store fysiske endringer. Men det foregår også store psykologiske prosesser som det kan være vanskelig å forstå og håndtere. I Mammahjerte ønsker jeg å dele av mine erfaringer og kompetanse etter å ha jobbet med gravide og nybakte mødre i snart 10 år. For jeg vet at det er mye enklere å møte seg selv med aksept og omsorg når vi forstår hva som foregår inni oss. Og da er det også lettere å finne ut hva vi trenger for å få det bedre.”

psykologspesialist, trebarnsmamma og skaper av Mammahjerte

Ofte stilte spørsmål:

Når passer det å bli med i Mammahjerte?

Når du føler for det! Du kan ha en helt nyfødt liten mini eller du kan ha en ettåring. Fellesnevneren er at du ønsker info, tips og verktøy som kan gjøre det enklere å være mamma slik at du kan føle deg mer rolig, trygg og tilfreds.

Du kan også bli med i Mammahjerte mens du er gravid. Det kan være veldig fint for deg som venter barn igjen og hadde en tøff spedbarnstid sist. På den måten kan du forberede deg i forkant og vite at du har et fellesskap å gå til etter fødselen.  

Mammahjerte inneholder mye, må jeg ta i bruk alt?

Du velger selv hva du benytter deg av. Noen får det de trenger gjennom den psykologiske verktøykassa og Mammahjerte-boka, mens andre setter mest pris på livesendingene, spørretimene og gjestebesøkene. Du finner ut hva som passer best for deg, og kanskje varierer det litt fra uke til uke. 

Kan babyen min være med på digitale happenings?

Babyer er selvfølgelig velkommen med på alt som skjer i Mammahjerte! Du gjør det du må underveis som for eksempel amme, gi flaske, spise ei brødskive eller springe en tur på do. Mammahjerte sine happenings er et fellesskap hvor du skal føle deg vel og ikke stresse! Vi møtes med mottoet "kom som du er" og hvis det innebærer joggebukse og fett hår, så er det helt fint! Og du velger selv om du ønsker å ha på kamera eller ikke. 

Hva med personvern?

Vi har grupperegler som sier at det ikke er lov for deltakere å ta opp lyd eller bilde under digitale happenings. I den psykologiske verktøykassa legger du ikke igjen sensitiv informasjon om deg selv. 

Er Mammahjerte helsehjelp?

Medlemsportalen er ikke definert som helsehjelp da jeg her ikke gir individuelt tilpassa råd. Hvis du føler at du strever veldig psykisk, så anbefaler jeg deg å ha kontakt med fastlege eller andre i helsetjenestene parallelt med medlemsskapet i Mammahjerte. Mammahjerte bør ikke være en erstatning for slik direkte og individuelt tilpasset helsehjelp. Når du bestiller en individuell samtale med meg så vil dette være helsehjelp som utløser ansvar og plikter for meg som autorisert helsepersonell.

Noe du lurer på om Mammahjerte?

Jeg vil gjerne hjelpe deg å finne ut om dette er noe for deg, så ikke nøl med å kontakte meg! på ingvill@mammakurs.no

Som psykolog har jeg mange års erfaring med psykologiske utfordringer vi man møte på i forbindelse med svangerskap, fødsel og spedbarnstid. Jeg har stor tro på at Mammahjerte kan være til hjelp for deg med både små og større utfordringer i en krevende tid. 

Men, det kan likevel være slik at du trenger mer eller annen type oppfølging enn det du får gjennom Mammahjerte hvor jeg gjennom medlemsportalen ikke gir individuell oppfølging og det som defineres som helsehjelp. 

Det er derfor viktig for meg å understreke at hvis du kjenner deg langt nede psykisk, så anbefaler jeg at du parallelt med deltakelse i Mammahjerte har kontakt med fastlegen din om dette. Ved akutt forverring av psykisk helse, så kan du kontakte legevakta der du bor. Mammahjerte skal ikke være en erstatning for slik helsehjelp. Jeg anbefaler også alle medlemmer å være åpen om psykisk strev med helsesykepleier  - helsestasjonen skal også være der for deg og din helse. 

- Psykolog Ingvill