Ta vare på deg selv i en krevende tid!
Ta vare på deg selv i en krevende tid!
I Mammahjerte medlemsportal og app får du kunnskap og verktøy som hjelper deg å dempe stress, bekymringer og vanskelige følelser slik at du kan ha det godt som spedbarnsmamma
349,- i måneden - Ingen bindingstid
Du kan også betale med kort
Så flott at du har funnet veien hit til Mammahjerte!
Mitt navn er Ingvill, jeg er psykolog og mamma til tre. Da jeg fikk mitt første barn var det litt av en omveltning for meg! På min egen reise som mamma til tre små har jeg selv kjent behovet for å forstå meg selv bedre, få tips og ikke føle meg så alene med alt.
Derfor har jeg utviklet Mammahjerte for å kunne hjelpe deg slik at du kan få det litt lettere i en krevende tid ♥
Jeg har jobbet med gravide og småbarnsforeldre i 10 år. Mammahjerte er spesielt tilpasset de behov og utfordringer jeg vet er vanlige blant kvinner i denne tida i livet.
Jeg håper du blir med i Mammahjerte slik at jeg kan være her for deg og ønske deg varmt velkommen inn i fellesskapet med kvinner som kjenner på det samme som deg!
Kjenner du deg igjen i noe av dette?
- Føler meg nedstemt, sliten eller overveldet
- Kjenner at fødselen preger meg negativt
- Har plager og smerter fra svangerskapet og fødselen
- Føler meg veldig bekymra og engstelig
- Synes det er vanskelig å takle lite søvn eller urolig baby
- Kjenner meg urolig og stressa, og sliter med å sove når jeg kan
- Synes overgangen til å være mamma har vært tøff og føler jeg mister meg selv litt
- Føler ikke at folk jeg har nær forstår meg helt og kjenner meg ensom
- Kjenner at relasjonen til partner har blitt verre etter at jeg fikk barn
Stresset eller anspent? Få gratis avspenningsøvelse!
Skriv deg opp på mitt nyhetsbrev og få tilsendt en gratis avspenningsøvelse. I lydfilen guider jeg deg gjennom en beroligende avspenningsøvelse som gir ro i hodet og kroppen og påfyll av ny energi. I nyhetsbrevet deler jeg nyheter, info, tips og verktøy som vil være til hjelp for deg som er gravid eller har baby.
Over 100 mammaer har vært med i Mammahjerte det siste året!
Anonym trebarnsmamma
"Ved å få tilgang til Mammahjerte og Ingvill sin kunnskap klarte jeg å skjønne meg selv og mine følelser i spedbarnstiden bedre. Jeg klarte selv å sortere tankene mine, og kanskje det viktigste av alt, jeg fikk en omsorg og forståelse for meg selv. Jeg følte meg mindre alene og mindre unormal. Jeg ble veldig trygget av at hun har en solid faglig bakgrunn, men også en enorm empatisk tilstedeværelse. Internett er en super kilde til informasjon, men noen ganger trenger man å møte et menneske. Jeg ble så glad da jeg oppdaget at man faktisk kan møte Ingvill (ikke bare tekstene/videoene hennes), både på webinarer, men også i individuelle timer. Bare det å vite at kun «fantes» var en trygghet for meg. Denne kombinasjonen tror jeg vil hjelpe mange som føler seg ensom og fortapt i den nye tilværelsen som gravid og småbarnsmamma."
Anonym firebarnsmamma
"Mammahjerte har vært veldig nyttig! Og skulle ønske jeg fant dette tidligere, men glad jeg har det nå :) synes det er nyttige videoer, har sett litt på verktøykassen og hørt litt på podcastene dine :) spesielt om svangerskapet, ammesorg, og tilknytning til baby i magen. Da vi prøver å bli gravide nå :) og har opplevd både spontanabort, prøvd inntil 2,5 år før det klaffet med alle, fødselsdepresjon, vanskelig å kjenne gleden som mange har tydeliggjort så veldig osv Meditasjonene har også vært veldig gode å høre på og har hjulpet meg ut av grubling, bekymring og det du har sagt om løvemammahjernen har hjulpet meg å akseptere og forstå hvorfor jeg reagerer som jeg gjør"
Anonym mamma, gravid med nr 2
"Det er så godt å få snakke med noen som har det sånn som meg. Jeg setter stor pris på Mammahjerte-treffene. Veldig glad for at jeg fant denne gruppa!"
Anonym tobarnsmamma
"Jeg får fort en tanke om at jeg er håpløs og føler meg så alene. Det å høre noen beskrive at de har det på samme måten som meg, betyr så mye."
Hva får du i Mammahjerte, og hvordan hjelper det deg?
Psykologisk verktøykasse
Støttende videoer, tekster og lydfiler i lomma di 24/7!
I den psykologiske verktøykassa får du kvalitetssikret kunnskap og verktøy som allerede har hjulpet over hundre kvinner å få det bedre i spedbarnstida.
Jeg deler om ulike krevende sider ved det å være spedbarnsmamma og gir enkle og gode tips til hva du kan gjøre for å få det lettere.
Gjennom over 30 filmer med ulike tema vil du garantert finne kunnskap og verktøy som tar opp utfordringer du står i.
Du har verktøykassa enkelt tilgjengelig via app, og du kan se/høre på innholdet mens du ammer, bysser eller triller tur. Filmene er også supre å se sammen med partner eller andre du har nær slik at de kan forstå deg og dine behov.
Jeg oppdaterer jevnlig verktøykassa med nye tema. Er det noe du savner fokus på, så utvikler jeg gjerne innhold som passer til deg og det du trenger!
♥ "Jeg har så mye dårlig samvittighet"
♥ "Jeg synes det er så vanskelig å la andre passe babyen min samtidig som jeg trenger hvile og avkobling selv"
♥ "Jeg synes det er tøft å takle lite søvn"
♥ "Jeg kjenner ikke den sterke morsfølelsen jeg forventet"
♥ "Jeg føler meg ikke så lykkelig som jeg trodde jeg skulle være"
♥ "Jeg føler fødselsopplevelsen preger meg negativt"
♥ "Jeg føler meg veldig stressa og bekymra"
♥ Psykologiske reaksjoner etter negativ fødselsopplevelse - og tips til hvordan å bearbeide fødselsopplevelsen
Mammahjertetreff
Snakk med meg og andre mødre om tema som berører deg!
Som medlem i Mammahjerte inviterer jeg deg til Mammahjertetreff hvor jeg går i dybden om ulike tema, spørretimer hvor du kan spørre om ting du lurer på og livesendinger med gjester (helsesykepleier, jordmor, doula, fysioterapeut, ammeveileder m.m.)
Babyer er selvfølgelig velkommen med på alle Mammahjertetreff! Du gjør det du må underveis som for eksempel amme, gi flaske, spise ei brødskive eller springe en tur på do. Mammahjertetreffene er et fellesskap hvor du skal føle deg vel og ikke stresse! Vi møtes med mottoet "kom som du er" og hvis det innebærer joggebukse og fett hår, så er det helt fint!
Du velger selv om du ønsker å ha på kamera eller ikke. Uten kamera, så kan du for eksempel lytte til sendinger mens du triller tur eller gjør andre ting. Bruk gjerne chaten aktivt underveis i treffet - det er alltid veldig fint med deling av egne erfaringer, tips og spørsmål.
Eksempler på tema i Mammahjertetreffene og temaukene
♥ Hvordan kan jeg bli mindre urolig, stressa og bekymret?
♥ Hvordan finner jeg lettere ro, hvile og søvn når baby sover?
♥ Hvordan kan jeg bearbeide fødselsopplevelsen?
♥ Hvordan kan jeg bli mindre usikker og selvkritisk som mamma?
♥ Hvordan kommunisere jeg bedre med partner og andre jeg har nær?
♥ Hvordan ta vare på meg selv oppi alt sammen?
I april blir det temauke om selvbilde og selvkritikk som mamma
Selvbilde og selvkritikk i mammalivet - hvordan finne mer ro og være greiere med deg selv? Jeg treffer mange mammaer som er skikkelig strenge med seg selv. Å ha en sterk indre kritiker er slitsomt og tapper oss for krefter som vi trenger til andre ting. Men hvordan dempe den strenge indre stemmen og være mer raus med seg selv som mamma? Jeg deler mine tips i denne temauka som jeg håper vil gi deg viktig påfyll i din mammahverdag.
Jeg inviterer til Mammahjertetreff mandag 17. april kl 1200 og torsdag 20. april kl 1200. Du er hjertelig velkommen med!
Bli med nå og få med deg temauka!
349,- i måneden - Ingen bindingstid
Du kan også betale med kort
Mammahjerte-boka
Hjelp til å forstå deg selv og å gjøre endringer slik at du får det bedre
I Mammahjerte-boka får du oppgaver og konkrete tips som hjelper deg å forstå deg selv og dine behov og gjøre små endringer slik at det kan bli litt lettere å være deg.
I Mammahjerte-boka får du hjelp til over 40 ulike spesifikke utfordringer. Du har tilgang til en digital versjon av boka, og i tillegg ligger oppgaven tilhørende hvert tema i den psykologiske verktøykassen.
Hvis du ønsker det, kan du også få tilsendt Mammahjerte-boka fysisk i posten.
Kurs for trening av mage og bekkenbunn
Trygge og morsomme øvelser for mammakroppen
(verdi 599,-)
Ønsker du å få en kropp som fungerer etter fødselen? En kropp som kan trille barnevogn, hoppe, danse, leke, springe, løfte og bære uten lekkasjer eller nedpress, og uten smerter i rygg og bekken? Ønsker du en sterk kjerne som gjør dagliglivets fysiske strabaser lettere fordi bekkenbunn, muskler i beina og magemuskler samarbeider som en funksjonell enhet?
Som medlem i Mammahjerte får du bonus i form av de første stegene for å få magen i form igjen etter fødsel. Fysioterapeut Ellinor guider deg gjennom artige og trygge øvelser for deg som har født.
Ellinor er psykomotorisk fysioterapeut og har jobbet mye med gravide og spedbarnsmødre. Hun brenner for at kvinner skal ha god kontakt med sitt underliv og bekken, og få hjelp til å forebygge og behandle anspenthet og smerter.
Parkurset "Oss to"
Styrk parforholdet i en krevende tid
(verdi 1299,-)
Som medlem i Mammahjerte får du full tilgang til parkurset "Oss to". Oss to selges også som et enkeltstående kurs her på mammakurs.no.
Oss to er et parkurs for dere som vil styrke relasjonen i en tid hvor dere har mindre rom til å være kjærester - Oss to er for dere som ønsker å investere i fremtiden deres sammen.
I Oss to har jeg satt sammen info, tips, øvelser og oppgaver spesielt tilpasset de behov og utfordringer jeg vet er vanlige blant blivende og nybakte foreldre.
Jeg gir dere tekster, videoer og oppgaver innenfor mange ulike områder som kjærlighetsspråk, gode samtaler, fysisk nærhet og spesielle utfordringer man møter på i spedbarnstida.
Det er helt valgfritt om du/dere ønsker å bruke Oss to.
Psykologsamtaler hos Klinikk Partum
Få profesjonell hjelp fra erfarne psykologer
Psykologene i Klinikk Partum har ekspertise på kvinnehelse, svangerskap og spedbarnstid. Hos Klinikk Partum møter du erfarne psykologer som kan hjelpe deg med det du står i - her og nå.
Som medlem i Mammahjerte får du rabatt på samtaler med psykologene i Klinikk Partum.
Babymassasjekurset "Lille venn"
Gi babyen din beroligende massasje som styrker utviklingen
(verdi 599,-)
Som medlem i Mammahjerte får du full tilgang til babymassasjekurset "Lille venn". Lille venn selges også som et enkeltstående kurs her på mammakurs.no.
Babyer elsker kroppskontakt, varme og oppmerksomhet! Å være helt til stede, kjenne den mye huden, se på de små tærne og kjenne pusten roe seg - det er så godt!
Gjennom massasjen vil babyen din få oppleve behagelig berøring og en avslappende stund hvor dere begge kan finne ro og kjenne på den gode kontakten dere imellom.
Hvordan bruker du Mammahjerte?
Eksempel - "Jeg kjenner meg mye stressa og bekymret"
Du skaffer deg Mammahjerte raskt og enkelt med Vipps - det tar 15 sekunder!
Du bruker de mentale teknikkene for demping av belymring fra Psykologisk verktøykasse
Du gjør øvelser knyttet til stress og bekymring i Mammahjerte-boka
Du lytter til lydfiler med avspenning i Psykologisk verktøykasse for å roe ned hodet og kroppen
Du gjør barselyoga for å slippe opp spenninger i kroppen og kjenne velvære - videoen finner du i Psykologisk verktøykasse
Du deltar på Mammahjertetreff og spør Ingvill om råd fra Ingvill og de andre mødrene
Hvis du trenger ekstra oppfølging, får du rabatt på psykologsamtaler hos Klinikk Partum
Gi deg selv en gave og invester i din trivsel og velvære som mamma. Det fortjener du!
Gi deg selv en gave og invester i din trivsel og velvære som mamma. Det fortjener du!
I Mammahjerte kan du få hjelp for alle deler av din hverdag:
Tankene dine
Følelsene dine
Kroppen din
Søsken, parforhold, familie og venner
Fødselsopplevelsen din
Den praktiske hverdagen din
Mammahjerte er praktisk og alltid tilgjengelig
Du får Mammahjerte som app på din mobil og har enkel tilgang mens du ammer, bysser eller triller tur
Du får kvalitetssikret kunnskap, hjelpsomme verktøy og et sosialt fellesskap rett hjem
Du slipper alt stresset forbundet med å dra av gårde til fysiske avtaler
Du har tilgang til nyttig kunnskap og gode verktøy akkurat når du trenger det
"Vi trenger omsorg og støtte fra andre når vi skal gi så mye omsorg og kjærlighet til barnet vårt. Å få barn forbinder vi ofte med lykke og harmoni, men for mange av oss er det ikke helt sånn. Det kan være en utfordrende tid og det er ikke meningen at du skal klare alt alene.
I svangerskap, fødsel og tida etterpå, så skjer det store fysiske endringer. Men det foregår også store psykologiske prosesser som det kan være vanskelig å forstå og håndtere. I Mammahjerte ønsker jeg å dele av mine erfaringer og kompetanse etter å ha jobbet med gravide og nybakte mødre i snart 10 år. For jeg vet at det er mye enklere å møte seg selv med aksept og omsorg når vi forstår hva som foregår inni oss. Og da er det også lettere å finne ut hva vi trenger for å få det bedre."
- Psykolog Ingvill
Ofte stilte spørsmål
Ofte stilte spørsmål
Noe du lurer på om Mammahjerte?
Jeg vil gjerne hjelpe deg å finne ut om dette er noe for deg, så ikke nøl med å kontakte meg på ingvill@mammakurs.no
Når du føler for det! Du kan ha en helt nyfødt liten mini eller du kan ha en ettåring. Fellesnevneren er at du ønsker info, tips og verktøy som kan gjøre det enklere å være mamma slik at du kan føle deg mer rolig, trygg og tilfreds.
Du kan også bli med i Mammahjerte mens du er gravid. Det kan være veldig fint for deg som venter barn igjen og hadde en tøff spedbarnstid sist. På den måten kan du forberede deg i forkant og vite at du har et fellesskap å gå til etter fødselen.
Du velger selv hva du benytter deg av. Noen får det de trenger gjennom den psykologiske verktøykassa og Mammahjerte-boka, mens andre setter mest pris på Mammahjertetreffene. Du finner ut hva som passer best for deg, og kanskje varierer det litt fra uke til uke.
Babyer er selvfølgelig velkommen med på alt som skjer i Mammahjerte! Du gjør det du må underveis som for eksempel amme, gi flaske, spise ei brødskive eller springe en tur på do. Mammahjerte sine happenings er et fellesskap hvor du skal føle deg vel og ikke stresse! Vi møtes med mottoet "kom som du er" og hvis det innebærer joggebukse og fett hår, så er det helt fint! Og du velger selv om du ønsker å ha på kamera eller ikke.
Vi har grupperegler som sier at det ikke er lov for deltakere å ta opp lyd eller bilde under Mammahjertetreff. I den psykologiske verktøykassa legger du ikke igjen sensitiv informasjon om deg selv.
Medlemsportalen er ikke definert som helsehjelp da jeg her ikke gir individuelt tilpassa råd. Hvis du føler at du strever veldig psykisk, så anbefaler jeg deg å ha kontakt med fastlege eller andre i helsetjenestene parallelt med medlemsskapet i Mammahjerte. Mammahjerte bør ikke være en erstatning for slik direkte og individuelt tilpasset helsehjelp. Når du bestiller en individuell samtale med meg så vil dette være helsehjelp som utløser ansvar og plikter for meg som autorisert helsepersonell.
Som psykolog har jeg mange års erfaring med psykologiske utfordringer vi man møte på i forbindelse med svangerskap, fødsel og spedbarnstid. Jeg har stor tro på at Mammahjerte kan være til hjelp for deg med både små og større utfordringer i en krevende tid.
Men, det kan likevel være slik at du trenger mer eller annen type oppfølging enn det du får gjennom Mammahjerte hvor jeg gjennom medlemsportalen ikke gir individuell oppfølging og det som defineres som helsehjelp.
Det er derfor viktig for meg å understreke at hvis du kjenner deg langt nede psykisk, så anbefaler jeg at du parallelt med deltakelse i Mammahjerte har kontakt med fastlegen din om dette. Ved akutt forverring av psykisk helse, så kan du kontakte legevakta der du bor. Mammahjerte skal ikke være en erstatning for slik helsehjelp. Jeg anbefaler også alle medlemmer å være åpen om psykisk strev med helsesykepleier - helsestasjonen skal også være der for deg og din helse.
- Psykolog Ingvill