Jeg kan hjelpe deg å dempe katastrofetanker og indre stress!
Mitt navn er Ingvill Øvsthus, jeg er psykolog og mamma til tre. I over ti år har jeg hjulpet kvinner som er gravide eller spedbarnsmødre.
Jeg er terapeut, forsker og formidler. På @psykolog.ingvill deler jeg kunnskap og råd, det gjør jeg også i min podcast Mammahjerte. Jeg driver psykologklinikken Klinikk Partum som består av psykologer med ekspertise på kvinnehelse, graviditet og småbarnstid.
For å hjelpe deg som ønsker å dempe katastrofetanker og stress har jeg laget Mammahjerte.
Kjenner du deg igjen i dette?
♥ Du får skremmende bilder og tanker i hodet mitt om fæle ting som kan skje
♥ Du kjenner meg urolig i kroppen og blir fort sliten
♥ Du klarer ikke slappe av eller sove når jeg kan
♥ Du er usikker på meg selv som mamma og er mye kritisk til det jeg gjør
♥ Du føler meg veldig bekymret, engstelig og på vakt hele tida
♥ Du synes det er veldig vanskelig å være borte fra babyen
♥
I Mammahjerte hjelper jeg deg å forstå hvorfor du er engstelig, stressa og urolig.
Når du forstår deg selv, så er det lettere å få det bedre.
Gjennom filmer, lydfiler og Mammahjerteboka deler jeg konkrete råd og verktøy som hjelper deg å roe ned hodet og kroppen - slik at du nyter livet som spedbarnsmamma mer.
Slik hjelper jeg deg helt konkret:
I den psykologiske verktøykassa, som du har tilgang til som app 24/7, har jeg laget filmer og lydfiler som du enkelt kan høre på når du ammer, gir flaske, triller eller gjør husarbeid.
Øvelsene i Mammahjerteboka hjelper deg å ta i bruk de mentale verktøyene som demper bekymringer, katastrofetanker og indre stress
Annenhver fredag kl 12 er du velkommen på digitalt Mammahjertertreff hvor jeg er tilgjengelig for spørsmål og kan støtte deg i din prosess. Du får også kjenne på det gode fellesskapet av andre kvinner som kjenner på det samme som deg.
Du har fri tilgang til et unikt treningsprogram med psykomotorisk fysioterapeut for opptrening av kjerne og bekkenbunn etter fødsel med øvelser som er ekstra gode for deg som har vært gjennom heftige fysiske og psykiske opplevelser i fødsel og barseltid som setter seg i kroppen.
Du har fri tilgang til parkurset Oss to som jeg har spesielt utviklet for spedbarnsforeldre. Her får dere hjelp til å forstå hverandre, snakke godt sammen og styrke fellesskapet - og det er ekstra viktig hvis du strever med engstelighet, katastrofetanker og uro i kroppen.
Så langt har jeg hjulpet over 250 mammaer gjennom Mammahjerte!
🤱🏿Mamma
Jeg hørte podcasten du sendte link til, og det er såå treffende! Jeg tror utfordringen min ligger i å senke lista. Det har jeg hørt så mange si til meg så mange ganger, men det er først nå, etter å ha hørt podcasten at jeg forstår hvordan, hvertfall hvor jeg skal begynne. Så takk!
Det er så befriende å få en "annerkjennelse" på alle følelser og tanker jeg sitter inne med gjennom å høre på lyfiler/podcaster inne i den psykologiske verktøykassa i mammahjerte. Kanskje jeg ikke er gal likevel. Skulle ønske alle kunne hørt på, for en felles forståelse over hvor utrolig komplekst det er å være forelder og hvordan det påvirker oss psykisk og emosjonelt.
Å forstå sine egne følelser hjelper meg mye! Så takk!
🤱🏼Mamma
Medlemskapet i mammahjerte har hjulpet meg å forstå meg selv bedre etter at jeg selv ble mor og alt det innebærer, både fysisk og spesielt psykisk
🤱🏽Trebarnsmamma
Ved å få tilgang til Mammahjerte og Ingvill sin kunnskap klarte jeg å skjønne meg selv og mine følelser i spedbarnstiden bedre. Jeg klarte selv å sortere tankene mine, og kanskje det viktigste av alt, jeg fikk en omsorg og forståelse for meg selv. Jeg følte meg mindre alene og mindre unormal. Jeg ble veldig trygget av at hun har en solid faglig bakgrunn, men også en enorm empatisk tilstedeværelse. Internett er en super kilde til informasjon, men noen ganger trenger man å møte et menneske. Jeg ble så glad da jeg oppdaget at man faktisk kan møte Ingvill (ikke bare tekstene/videoene hennes), både på webinarer, men også i individuelle timer. Bare det å vite at kun «fantes» var en trygghet for meg. Denne kombinasjonen tror jeg vil hjelpe mange som føler seg ensom og fortapt i den nye tilværelsen som gravid og småbarnsmamma.
I Mammahjerte får du hjelp på mange måter
I Mammahjerte får du tilgang til hjelpsomme videoer, tekster og lydfiler - tilgjengelig på app 24/7!
Annenhver fredag treffer du meg og andre kvinner som kjenner på det samme som deg
I Mammahjerte-boka får du hjelp til å forstå deg selv og å gjøre endringer slik at du får det bedre
Skaff deg Mammahjerte i dag!
349 kr/mnd - Ingen bindingstid
Prøv gratis i 7 dager:
• Etterpå kan du bestille Mammahjerte-boka gratis hjem til deg - du betaler bare porto (70,-)
• Etter prøveperioden betaler du 349 kr/mnd med mindre du sier det opp i Vipps under Faste betalinger
• I Vipps kan du huke av for "varsling ved betaling"
🤱🏼Mamma
Mammahjerte er et fantastisk sted og jeg har hatt så godt utbytte av det 😊. Så takknemlig for tiden jeg har benyttet dette 😊
🤱🏻Tobarnsmamma
Jeg har kost meg skikkelig som medlem. Tusen takk for et nydelig tilbud som trengs på det høyeste. Jeg er så takknemlig for at du fokuserer på nettopp denne spesielle unike tiden som kan være så vond og vanskelig. Og takk for pratene på mammahjertetreff 😊 Takk for ditt engasjement. Jeg er takknemlig!
🤱🏽Trebarnsmamma
Takk for en super medlemsportal som har hjulpet meg mye etter at tredjemann kom til. Har anbefalt medlemsportalen til så mange og det skulle vært obligatorisk å tipse om deg ved jordmor- og helsestasjonsbesøk 😊
🤱🏾Ettbarnsmor, gravid med nr. 2
Det er så godt å få snakke med noen som har det sånn som meg. Jeg setter stor pris på Mammahjerte-treffene. Veldig glad for at jeg fant denne gruppa!
I Mammahjerte kan du også få hjelp av meg med andre utfordringer:
♥ Å bearbeide en negativ fødselsopplevelse
♥ Å forebygge fødselsdepresjon og ta vare på deg selv
♥ Å takle lite søvn eller urolig baby
♥ Å føle at man mister seg selv litt i overgangen til å være mamma
♥ Å være glad i mammakroppen
♥ Å føle at folk du har nær deg ikke forstår deg helt - og å føle deg ensom
♥ Å kjenne at relasjonen til partner har blitt verre etter at du fikk barn
I Mammahjerte får du hjelp på forskjellige måter - velg det som passer deg best!
Psykologisk verktøykasse
Støttende videoer, tekster og lydfiler på app 24/7!
I den psykologiske verktøykassa får du kvalitetssikret kunnskap og verktøy som allerede har hjulpet over to hundre kvinner å få det bedre i spedbarnstida.
Jeg deler om ulike krevende sider ved det å være spedbarnsmamma og gir enkle og gode tips til hva du kan gjøre for å få det lettere.
Gjennom over 30 filmer med ulike tema vil du få støtte til det du står i!
Du har verktøykassa enkelt tilgjengelig via app, og du kan se eller høre på innholdet mens du ammer, bysser eller triller tur. Filmene er også supre å se sammen med partner eller andre du har nær slik at de kan forstå deg og dine behov.
Mammahjerte-boka
Hjelp til å forstå deg selv og å gjøre endringer slik at du får det bedre
I Mammahjerte-boka får du oppgaver og konkrete tips som hjelper deg å forstå deg selv og dine behov og gjøre små endringer slik at det kan bli litt lettere å være deg.
I boka får du hjelp til over 40 ulike spesifikke utfordringer. Du har tilgang til en digital versjon av boka, og i tillegg ligger oppgaven tilhørende hvert tema i den psykologiske verktøykassen.
Du kan få tilsendt Mammahjerte-boka i posten gratis. Du betaler bare for frakt (70,-)
Mammahjertetreff
Sett av en time som gir deg påfyll og støtte i hverdagen med baby!
Du bli med på Mammahjertetreff hvor vi støtter hverandre og kjenner på det gode fellesskapet. Du får rom til å sjekke inn med deg selv og hvordan du har det.
Jeg er tilgjengelig for spørsmål og hjelper deg å finne ut hvordan du kan ta vare på deg selv i det du står i.
Babyer er selvfølgelig velkommen med på alle Mammahjertetreff! Mammahjertetreffene er et fellesskap hvor du skal føle deg vel og ikke stresse. Du velger selv om du ønsker å ha på kamera eller ikke.
Eksempler på tema du kan ta opp i Mammahjertetreffene:
♥ Hvordan kan jeg bli mindre urolig, stressa og bekymret?
♥ Hvordan finner jeg lettere ro, hvile og søvn når baby sover?
♥ Hvordan kan jeg bearbeide fødselsopplevelsen?
♥ Hvordan kan jeg bli mindre usikker og selvkritisk som mamma?
♥ Hvordan kommunisere jeg bedre med partner og andre jeg har nær?
♥ Hvordan ta vare på meg selv oppi alt sammen?
I Mammahjerte får du fri tilgang til tre populære kurs:
Kurs for trening av mage og bekkenbunn
Trygge og morsomme øvelser for mammakroppen
(verdi 599 kr - inkludert i Mammahjerte)
Ønsker du å få en kropp som fungerer etter fødselen? En kropp som kan trille barnevogn, hoppe, danse, leke, springe, løfte og bære uten lekkasjer eller nedpress, og uten smerter i rygg og bekken? Ønsker du en sterk kjerne som gjør dagliglivets fysiske strabaser lettere fordi bekkenbunn, muskler i beina og magemuskler samarbeider som en funksjonell enhet?
I kurset får hjelp til de første stegene for å få kjerne og bekkenbunn i form igjen etter fødsel. Fysioterapeut Ellinor guider deg gjennom artige og trygge øvelser for deg som har født.
Ellinor er psykomotorisk fysioterapeut og har jobbet mye med gravide og spedbarnsmødre. Hun brenner for at kvinner skal ha god kontakt med sitt underliv og bekken, og få hjelp til å forebygge og behandle anspenthet og smerter.
Parkurset "Oss to"
Styrk parforholdet i en krevende tid
(verdi 1299 kr - inkludert i Mammahjerte)
Å bli foreldre sammen er krevende! Selv om spedbarnstida forbindes med lykke, så er det faktisk veldig vanlig å møte på utfordringer i parforholdet.
I Mammahjerte får du fri tilgang til parkurset "Oss to" hvis du og din partner ønsker å ha fokus på parforholdet deres. Oss to selges også som et enkeltstående kurs her på mammakurs.no.
Oss to er et parkurs for dere som ønsker å styrke relasjonen i en tid hvor dere har mindre rom til å være kjærester og investere i framtida deres sammen.
I Oss to har jeg satt sammen info, tips, øvelser og oppgaver spesielt tilpasset de behov og utfordringer jeg vet er vanlige blant blivende og nybakte foreldre.
Jeg gir dere tekster, videoer og oppgaver innenfor mange ulike områder som kjærlighetsspråk, gode samtaler, fysisk nærhet og spesielle utfordringer man møter på i spedbarnstida.
Babymassasjekurset "Lille venn"
Gi babyen din beroligende massasje som styrker utviklingen
(verdi 599 kr - inkludert i Mammahjerte)
Du får full tilgang til babymassasjekurset "Lille venn". Lille venn selges også som et enkeltstående kurs her på mammakurs.no.
Babyer elsker kroppskontakt, varme og oppmerksomhet! Å være helt til stede, kjenne den mye huden, se på de små tærne og kjenne pusten roe seg - det er så godt!
Gjennom massasjen vil babyen din få oppleve behagelig berøring og en avslappende stund hvor dere begge kan finne ro og kjenne på den gode kontakten dere imellom.
Psykologsamtaler hos Klinikk Partum
Få profesjonell hjelp fra erfarne psykologer
Psykologene i Klinikk Partum har ekspertise på kvinnehelse, svangerskap og småbarnstid. Hos Klinikk Partum møter du erfarne psykologer som kan hjelpe deg med det du står i - her og nå.
Inkludert i Mammahjerte får du rabatt på samtaler med psykologene i Klinikk Partum.
Gi deg selv en gave og invester i din trivsel og velvære som mamma. Det fortjener du!
Gi deg selv en gave og invester i din trivsel og velvære som mamma. Det fortjener du!
349 kr/mnd - Ingen bindingstid
Prøv gratis i 7 dager:
• Etterpå kan du bestille Mammahjerte-boka gratis hjem til deg - du betaler bare porto (70,-)
• Etter prøveperioden betaler du 349 kr/mnd med mindre du sier det opp i Vipps under Faste betalinger
• I Vipps kan du huke av for "varsling ved betaling"
Ofte stilte spørsmål
Ofte stilte spørsmål
Noe du lurer på om Mammahjerte?
Noe du lurer på om Mammahjerte?
Jeg vil gjerne hjelpe deg å finne ut om dette er noe for deg, så ikke nøl med å kontakte meg på ingvill@mammakurs.no
Når du føler for det! Du kan ha en helt nyfødt liten mini eller du kan ha en ettåring. Fellesnevneren er at du ønsker info, tips og verktøy som kan gjøre det enklere å være mamma slik at du kan føle deg mer rolig, trygg og tilfreds.
Du kan også bli med i Mammahjerte mens du er gravid. Det kan være veldig fint for deg som venter barn igjen og hadde en tøff spedbarnstid sist. På den måten kan du forberede deg i forkant og vite at du har et fellesskap å gå til etter fødselen.
Du velger selv hva du benytter deg av. Noen får det de trenger gjennom den psykologiske verktøykassa og Mammahjerte-boka, mens andre setter mest pris på Mammahjertetreffene. Du finner ut hva som passer best for deg, og kanskje varierer det litt fra uke til uke.
Babyer er selvfølgelig velkommen med på alt som skjer i Mammahjerte! Du gjør det du må underveis som for eksempel amme, gi flaske, spise ei brødskive eller springe en tur på do. Mammahjerte sine happenings er et fellesskap hvor du skal føle deg vel og ikke stresse! Vi møtes med mottoet "kom som du er" og hvis det innebærer joggebukse og fett hår, så er det helt fint! Og du velger selv om du ønsker å ha på kamera eller ikke.
Vi har grupperegler som sier at det ikke er lov for deltakere å ta opp lyd eller bilde under Mammahjertetreff. I den psykologiske verktøykassa legger du ikke igjen sensitiv informasjon om deg selv.
Medlemsportalen er ikke definert som helsehjelp da jeg her ikke gir individuelt tilpassa råd. Hvis du føler at du strever veldig psykisk, så anbefaler jeg deg å ha kontakt med fastlege eller andre i helsetjenestene parallelt med medlemsskapet i Mammahjerte. Mammahjerte bør ikke være en erstatning for slik direkte og individuelt tilpasset helsehjelp. Når du bestiller en individuell samtale med psykologer i Klinikk Partum, vil det være helsehjelp som utløser ansvar og plikter for psykologen som autorisert helsepersonell.
Hvordan du avslutter medlemsskapet ditt avhenger av om du har betalt med Vipps eller bankkort:
- For å avslutte en fast betaling på Vipps går du til "Faste betalinger" i Vipps-appen, velger abonnementet du skal avslutte og trykker "Administrer abonnement". Da kan du logge inn med Vipps og avslutte abonnementet.
- For å avslutte en fast betaling med bankkort kan du følge linken i kvitteringen du mottar hver måned ("Administrer bestillingen" -> "Stopp abonnementet fra å fornye seg")
Denne informasjonen finner du også inne i appen/kursportalen under «Hvordan avslutte medlemsskapet»
Som psykolog har jeg mange års erfaring med psykologiske utfordringer vi man møte på i forbindelse med svangerskap, fødsel og spedbarnstid. Jeg har stor tro på at Mammahjerte kan være til hjelp for deg med både små og større utfordringer i en krevende tid.
Men, det kan likevel være slik at du trenger mer eller annen type oppfølging enn det du får gjennom Mammahjerte hvor jeg gjennom Mammahjerte ikke gir individuell oppfølging og det som defineres som helsehjelp.
Det er derfor viktig for meg å understreke at hvis du kjenner deg langt nede psykisk, så anbefaler jeg at du parallelt med deltakelse i Mammahjerte har kontakt med fastlegen din om dette. Ved akutt forverring av psykisk helse, så kan du kontakte legevakta der du bor. Mammahjerte skal ikke være en erstatning for slik helsehjelp. Jeg anbefaler også alle som har tilgang til Mammahjerte å være åpen om psykisk strev med helsesykepleier - helsestasjonen skal også være der for deg og din helse.
- Psykolog Ingvill