Kursoversikt

Min fødsel

Min fødsel er et komplett fødselsforberedende kurs hvor jordmor, psykolog, doula og fysioterapeut gir deg sine beste tips og verktøy slik at du kan føle deg trygg og forberedt til fødselen! Til sammen har vi over 70 års erfaring fra arbeid med gravide og fødende, og vi brenner for at du skal få en god fødselsopplevelse!

Du får tilgang til tekster, lydfiler og filmer om blant annet

  • hva skjer i kroppen din når du føder
  • de viktige og fantastiske fødehormonene
  • gravidyoga som forbereder kroppen din til fødsel
  • øvelser som forbereder bekkenet ditt og bekkenbunnen din til å føde
  • pusteteknikker
  • avspenningsøvelser
  • smertelindrende og beroligende fødselsmassasje
  • aktive fødestillinger
  • praktiske tips for smertemestring
  • tips til hvordan skape et godt fødemiljø
  • lydfiler som styrker båndet ditt til babyen i magen
  • selvhypnose (hypnobirthing/hypnofødsel) som hjelper deg å øve inn ro og avspenning som en automatisk respons når du føder
  • hjelp til å gi slipp på bekymringer og frykt
  • lure ting å ha i fødebagen og hjelp til å skrive fødebrev
  • de første timene og dagene etter fødselen
  • praktiske tips for en god barseltid 
  • avspenningsøvelser som fremmer ro og søvn i barseltida

I tillegg får du med hele tre bonuser:

  • minikurs om babymassasje med psykolog Ingvill
  • minikurs om opptrening av kjernemuskulatur og bekkenbunn etter fødselen med fysioterapeut Ellinor
  • tips fra psykolog Ingvill om hvordan forberede storesøsken på at det kommer en ny baby 

I denne filmen kan du høre Ingvills fem beste tips for en god fødselsopplevelse:


Med Min fødsel får du alt du trenger for å føle deg mentalt, følelsesmessig og praktisk forberedt til å føde. Du lærer en rekke gode verktøy som vil hjelpe deg å få de beste forutsetningene for en god fødselsopplevelse.

Kurset kan tas alene eller sammen med din fødepartner. Vi har en egen del med tips til hvordan han/hun kan være til støtte for deg og dere får gjøre ulike oppgaver som hjelper dere å samarbeide godt under fødselen.

Du har tilgang til kurset i 12 måneder og kan gå gjennom de ulike delene når det passer for deg, og også flere ganger om du føler for det.

Med Min fødsel kan du gå fødselen i møte med positiv spenning, trygghet og ro. Vi gleder oss til å hjelpe deg på den fantastiske reisen mot denne viktige dagen - dagen hvor du skal føde ditt barn!

Her er noen av tilbakemeldingene fra kvinner som allerede har tatt kurset: 

"Jeg føler rett og slett jeg tar med meg en ro knyttet til det som skal skje, og gode verktøy til å takle det som kommer"

"Et kjempebra kurs! Så fint med bidrag fra både jordmor, psykolog, doula og fysioterapeut. Jeg føler jeg har lært så mye og har et helt annet syn på fødselen nå!"

" Digga videon om fødsel og smerte, den skulle vært tilgjengelig på alle helsestasjoner! Tror mange hadde fått en bedre fødselsopplevelse av å se den i forkant! Det samme gjelder filmen om fødehormoner."

"Hypnobirthing var en liten aha-opplevelse! Og prinsippene som gjennomsyrer hele kurset, om at vår holdning, følelsen og tanker påvirker det som skjer, var veldig interessant og til stor hjelp"